[...] i w regularnych odstępach czasowych, to w Twoim wieku żadne obcinanie kalorii nie jest Ci potrzebne. Powiedziałbym nawet, że niewskazane. Przecież nie bede nosił piersi z kurczaka do szkoły... Ja codziennie noszę do swojej szkoły 4 pojemniki z jedzeniem: warzywa, pierś z kuraka + ogóry, orzechy wł., serek wiejski. Dla chcącego nic trudnego.
[...] Taka delikatna, co bym mógł w miare szybko schudnąc troche. Ja codziennie noszę do swojej szkoły 4 pojemniki z jedzeniem: warzywa, pierś z kuraka + ogóry, orzechy wł., serek wiejski. Dla chcącego nic trudnego. Pewnie chodzisz do liceum, jak nie wyżej. Nie wiesz jak jest teraz w gimnazjach, przynajmniej w moim. Więc powiedz mi teraz, co ja [...]
[...] ide spac xd budze sie okolo 17 pije kolejnego szejka o 19:00 na kolacje i to jest podobnie jak śniadanie. Trening o 20:00 i po treningu pije znowu szejka. Przed snem zjadam serek wiejski. I tak to wyglada. Ciezko jest mi sobie samemu gotowac no a co do zalania to raczej slabo mi to grozi bo jak mowilem jestem typowym ekto i tluszcz raczej mnie [...]
[...] czasu, a jakos daje rade spojrz tylko - rano wbijasz na patelnie jajka, kroisz pomidora, polewasz jog. naturalnym, przyprawiasz niewiele czasu na drugie sniadanie zabierasz serek wiejski, jablko i kilka orzechow obiad- wczesniejszego dnia gotujesz sobie piers z kurczaka i np. kasze (jesli masz trening), ktore wyciagasz teraz i zjadasz np. [...]
[...] mieszanka warzywna gotowana, polana oliwą z oliwek plus przyprawy garść orzechów posiłek 4 wędzony łosoś ryż brązowy cherry tomatoes garsc orzechow i rodzynek posiłek 5 serek wiejski z przyprawami i szczypiorem to jest dokladnie to co dzisiaj zjadlamm, zaznaczam ze był to dzień nietreningowy i tu mam pytanie najlepiej mi sie ćwiczy rano w [...]
Poniżej moja dieta ułożona z kolegami w "Odżywianiu". Co o niej sądzicie? Viren - tak się zastanawiam, bo doradziłeś mi ACT, czy aby na pewno mam to trenować? Bo przecież robię masę, a tam jest po 12-15 powtórzeń, a z tego co wiem to na rzeźbę takimi ilościami się robi? Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka [...]
1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ produkty ważymy przed gotowaniem 3. j/w 4. To nie jest posiłek, daj węgle + białko, banana zjedz od razu po treningu 5. Tutaj wrzuć serek wiejski zamiast twarogowego 6. Tutaj wrzuć ser twarogowy Białko daj 200-220g, tłuszcze 114g, węgle 260g i zobacz jak będzie szło Przed i po treningu ryż/makaron/kasza + [...]